皆様、こんにちは！！
１２月に入り１年もあと少しとなりました！
寒くなってきて外出も少なくなる時期と思いますが
そんな時こそ固まった体を運動してほぐさないと転倒等にもつながります。
今回は１２月のテーマ運動の紹介をしたいと思います。
１２月のテーマは「足腰強化」
下半身の筋力は全体の７０％と言われています！！
足腰の筋力が弱ってくると・・・・
転倒やすり足になり躓いてしまいます！
転倒や躓き防止の為にも足腰の強化が必要になってきます！
また、週３日１時間運動を１年間続けることで筋力が５.５％上昇するデータで発表されています！！
一度減った筋力は戻すのに３倍の時間がかかると言われております！
まさに日々運動することにより筋力の維持が大事なんです！
年末年始や大掃除などいろいろあり忙しくなるシーズンですが
より転倒等も多くなるシーズンでもあります(寒さにより体が硬くなるのもあり)
少しでも体を動かし転倒等しない生活を目指していきましょう！！
ご利用についてのご相談、無料体験は随時実施しております。
是非、お気軽にお問い合わせください♪