皆様、こんにちは！
11月になり、急に寒くなったように感じます。
今月のテーマは『大筋群』です！
★そもそも大筋群とは…？
大筋群とは読んで字のごとく、身体にある大きな筋肉やその集合体の事を指します。
具体的にいうと、
上半身：大胸筋、腹直筋、内外腹斜筋、僧帽筋、広背筋、脊柱起立筋etc
下半身：大臀筋、大腿四頭筋、ハムストリングス（大腿部）、腓腹筋、ヒラメ筋etc
などがあります。
重要が筋肉が多く、もしかしたら聞き覚えのあるものがあるかもしれませんね(‘ω’)
★大筋群を動かすメリット
大筋群のトレーニングにより、様々なメリットがあります。
例えば…
・代謝の促進
年齢と共に低下する基礎代謝を底上げし、太りにくく負担の少ない身体づくりに役立ちます。
★血流の促進
脹脛をはじめ大筋群には血流に関する筋肉もあります。
それらの適切なトレーニングにより、血流の促進に繋がります。
更に血流の促進は、冷え性や身体のむくみの改善にも効果があります。
★レコードブックでの運動は…？
普段のリハビリ運動に加え、大筋群に属する筋力トレーニングを行っていきます。
大きな筋肉を鍛えることで歩行や立ち座り等といった、日常生活の中で重要な動きがしやすくなります。
また、基礎代謝の向上や血流の促進は、体温の向上にもつながりますので、
これからの寒い季節にうってつけですね♪
★おわりに
「大きな筋肉を使う運動って疲れるんじゃない？」と不安な方も大丈夫！
専門のトレーナーが、ペースに合うよう運動のご提案をさせて頂きます。
紅葉狩りやクリスマス、年末年始と今後お出かけが多くなる季節です。
レコードブック宝塚米谷店で、明るく楽しくお身体を動かしてみませんか？
ご利用についてのご相談、無料体験は随時実施しております。
是非、お気軽にお問い合わせください♪